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    如何遠離糖尿病

    發布時間:2010-11-02

     
    目前,我國有糖尿病患者2000多萬人,糖耐量低減者近2000萬人,總數已躋身全球第二位,且全國糖尿病患病率呈倍數增長,形勢十分嚴峻。
    糖尿病是由遺傳和環境因素相互作用而引起的常見病,臨床以高血糖為主要標志,常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治療,可引起身體多系統的損害。 
    糖尿病是可以預防的,怎樣才能使自己得糖尿病的危險降到最低水平呢?
    ◆調整食譜:飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。如瘦肉、魚、豆腐等。熱卡過高和含糖量過高的食物包括土豆、糕點、油炸和膨化食品等,要嚴格控制脂肪攝人量(如油炸食品和肥肉)。
    ◆增加體力活動:應采用全身有氧運動,如跑步、登樓梯、游泳等;強度大小要合適,心率應達到每分鐘約150次,每次10-30分鐘,每周至少4次。
    ◆糾正不良的生活行為:兒童應養成細嚼慢咽的進食習慣,以減少食入量;培養興趣吸引兒童更多的參加戶外運動,如要看電視的話,每次時間應控制在20分鐘左右,每日最多2次。
    ◆心理平衡:力求做到開朗、樂觀、勞逸結合,避免過度緊張勞累。同時還要增加自己對糖尿病的基本知識的了解,如多聽有關糖尿病的講座等。


    2005 湖北大學校醫院  地址:湖北省武漢市武昌區友誼大道368號
    設計制作:GUMP

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